Erreiche deine Wohlfühlfigur durch ganzheitliche und wissenschaftlich fundierte Strategien
Schnuppere jetzt 2 Wochen kostenlos und unverbindlich in die Leichter-Leben Community rein:
Lerne, wie du eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung
ganz ohne starre Pläne individuell und flexibel in deinen Alltag integrieren kannst!
Schließe dich jetzt der Leichter-Leben Community an:
- Gewinne in unseren wöchentlichen Online-Treffen mehr Klarheit über genau die Themen, die es dir ermöglichen, dein Leben endlich nachhaltig zu verändern
- Verstehe durch unseren intensiven Austausch die Ursachen deines Essverhaltens, um positive Veränderungen umzusetzen
- Nutze meine konkreten Tipps und Aufgaben, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst, um das Gelernte nachhaltig zu verankern
- Erhalte in der Community kontinuierliche Motivation und Unterstützung zur Erreichung und dauerhaften Beibehaltung deiner Gesundheitsziele
Schluss mit Frust und ständigen Diäten mit Jojo-Effekt
Kommt dir das bekannt vor?
Nach einem langen und anstrengenden Tag möchtest du Abends einfach nur entspannen, legst die Füße hoch und gönnst dir deine liebsten Snacks.
Dann siehst du die ganzen leeren Verpackungen und realisierst, wieviel du schon wieder ungewollt gegessen hast. Erst kommt der Frust, dann der Ärger über dich selbst. Du beschließt, endlich etwas zu ändern. Du nimmst dir vor, morgen zum Sport zu gehen und diesmal wirklich deine Ernährung umzustellen.
Am nächsten morgen fällst du dann aber in alte Routinen zurück, für Sport ist doch keine Zeit und du isst wie gewohnt. Am Abend kommt dann wieder der Frust über dein Verhalten, als Trost gibt es deine Lieblingssnacks – und der Kreislauf beginnt von vorne.
Ein typischer Kreislauf, den ich selbst noch sehr gut kenne und in dem auch die meisten meiner Klientinnen zu Beginn unserer gemeinsamen Reise feststecken.
Aber jetzt kommt die gute Nachricht: Es gibt einen Ausweg, du kannst etwas verändern – und das durch wissenschaftlich fundierte Methoden, jenseits von starren Plänen!
Wenn du also wirklich bereit bist, den Kreislauf endlich zu verlassen, dann bist du hier genau an der richtigen Stelle!
Was du erwarten kannst:
Wunsch- und Wohlfühlfigur
Erfahre, wie du deine Wunsch- und Wohlfühlfigur ganz ohne Diäten und Kalorienzählen erreichen und nachhaltig halten kannst.
Gesundheit und Vitalität
Gewinne durch ganzheitliche und wissenschaftlich fundierte Ansätze Schritt für Schritt mehr Gesundheit und Vitalität.
Lebensfreude und Leichtigkeit
Entwickle eine innere Haltung der Wertschätzung dir selbst gegenüber, wodurch du mehr Leichtigkeit und Lebensfreude spürst.
Wie wir gemeinsam unsere Ziele erreichen:
Die meisten Versuche, endlich etwas zu verändern, scheitern deshalb, weil sie die tieferliegenden Ursachen hinter unserem Verhalten ignorieren. Stattdessen bekommen wir vermittelt, dass wir doch einfach nur diese und jene Diät halten, Kalorien zählen oder nach dem Traingsplan von XY trainieren müssen und ganz allgemein mehr Disziplin benötigen.
Aber hat das wirklich jemals bei dir funktioniert?
In der Leichter-Leben Community machen wir es deshalb anders. Gemeinsam verfolgen wir einen ganzheitlichen, wissenschaftlich fundierten und in der Praxis erprobten Ansatz, der schon hunderten meiner Klientinnen geholfen hat, ihre Leben nachhaltig zu verändern.
- Kombinierte Erkenntnisse, Strategien und Techniken aus der Psychologie, den Ernährungs- und Gesundheitswissenschaften, der Verhaltenstherapie und der Coaching-Praxis
- Ganzheitlicher Ansatz, der sowohl deine körperliche, also auch deine mentale und emotionale Gesundheit berücksichtigt
- Konkrete Tipps für kleine und machbare Verhaltensänderungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst und die in der Summe dein Leben verändern werden
- Motivation und Unterstützung durch die Community, Austausch in einem Netzwerk aus Gleichgesinnten, die alle ebenfalls etwas verändern möchten
Was unsere Community-Mitglieder sagen:
Überzeuge dich selbst ganz unverbindlich
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Melde dich jetzt kostenlos und unverbindlich zur Community an, um uns kennenzulernen.
Du erhältst dann direkt Zugang zu unseren nächsten Gruppentreffen sowie weitere, unterstützende Inhalte per Mail von mir.
In unseren Treffen geht es meistens um Themen wie die Ursachen von Gewichtsschwankungen, deine Lebenszufriedenheit, den Umgang mit Bewegung und wie wir unsere Ziele erreichen und die Veränderungen nachhaltig in unseren Alltag integrieren können. Unsere Treffen beginnen mit einer Präsentation von mir zum Thema, danach gehen wir direkt in den Austausch. Daneben bekommst du eine fülle von hilfreichen Techniken und Strategien an die Hand, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Werde jetzt Teil unserer Community und verändere damit dein Leben.
Über Sarah-Elisa Giehl
Bereits als Kind litt ich unter starken Gewichtsschwankungen, mit 9 Jahren machte ich meine erste Diät. Mit 13 aß ich so wenig, dass ich zu einem Kinder- und Jugendpsychologen musste, was jedoch erfolglos blieb. Später führte die Anpassung meiner Ernährung an die meines Partners zu Übergewicht, bis ich über 100 kg wog.
Um die zusätzlichen Pfunde zu verlieren, studierte ich nach meiner Ausbildung Ökotrophologie (Ernährungs- und Haushaltswissenschaften), was mich jedoch in zwanghaftes Kalorienzählen und die Fitnesssucht trieb.
Da ich noch immer unglücklich war, vertiefte ich mich in die Psychologie, um die Ursachen zu verstehen. Trotz meines Fachwissens gelang es mir nicht allein und ich begann eine Therapie mit begleitendem Coaching. Ich lernte, die zugrundeliegenden Ursachen anzugehen, statt mich auf Symptome zu konzentrieren, und erarbeitete nachhaltige Lösungen.
Mein Leben hat sich seitdem grundlegend verändert. Ich ernähre mich intuitiv, ohne Kalorien zu zählen, halte mein Gewicht ohne Probleme, genieße Sport und liebe es, meinen Körper zu bewegen. Ich bin voller Selbstliebe und habe ein nie dagewesenes positives Körpergefühl.
Mit diesen Erfahrungen habe ich eine Community aufgebaut, um so vielen Menschen wie möglich Unterstützung zu bieten, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
Häufig gestellte Fragen
Viele Menschen können sich zunächst nicht vorstellen, wie ein Gruppen-Coaching mit mir und die Mitgliedschaft in der Community aussehen kann. Deshalb biete ich die Möglichkeit zum reinschnuppern an, damit Interessentinnen hautnah erleben können, wie es ist, teil unserer wundervollen Community zu sein.
Das ist ganz einfach. Klicke dazu auf den Button weiter unten, um zum Anmeldeformular zu gelangen. Gib dort deinen Namen und deine Email-Adresse an und schon bist du zum kostenlosen Reinschnuppern angemeldet! Alle weiteren Informationen zu unserem nächsten Treffen erhältst du dann per Mail.
Du benötigst lediglich einen Computer, Laptop oder ein Smartphone mit einer stabilen Internetverbindung, um an den Online-Gruppencoachings teilzunehmen. Eine Wabcam und ein Mikrofon sind optional, da du im Gruppencoaching auch die Chat-Funktion verwenden kannst. Du solltest dir außerdem die App „Telegram“ auf dein Smartphone laden, um in unsere exklusive Gruppe zu kommen.
Kurz gesagt: Du erhältst genau die Unterstützung, die du benötigt, um endlich dein Leben zu verändern und deine Wunschfigur zu erreichen.
Um das zu ermöglichen, treffen wir uns einmal die Woche online zum Gruppencoaching, um um uns über wechselnde Themen auszutauschen. Konkret geht es dabei zum einen um die Ursachen bestimmter Probleme wie z.B. Fressanfälle oder fehlende Motivation für Sport. Zum anderen geht es aber auch immer um wissenschaftlich fundierte, ganzheitliche und erprobte Lösungsstrategien, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Zur Vorbereitung auf das Treffen bekommst du einige Tage im Voraus eine Mail zum Thema, in der ich dir z.B. wichtige Grundbegriffe erkläre, so dass du keinerlei Vorwissen benötigst.
Zur weiteren Unterstützung und für den zusätzlichen Austausch erhalten Community-Mitgliederinnen eine Einladung zu einer exklusiven Telegram-Gruppe. Die Einladung erhältst du jedoch erst, wenn du dich verbindlich registriert hast, um die Anonymität der Mitgliederinnen zu schützen. Verbindlich registrierte Community-Mitgliederinnen erhalten zudem Zugang zu einem Cloud-Ordner, von der alle Präsentationen der vergangenen Treffen gedownloaded werden können.
Mein Ansatz ist nicht auf Basis von Ernährungsplänen oder nach einem sonstigen „Schema F“ aufgebaut, sondern ganzheitlich und interdisziplinär-wissenschaftlich orientiert.
Das liegt daran, dass unsere Essgewohnheiten oft von tieferen Dingen beeinflusst werden, die dafür verantwortlich sind, dass wir Ernährungspläne schon gar nicht erst einhalten. Es geht also um viel mehr als nur um das, was auf deinem Teller liegt. Stattdessen geht es um die tieferliegenden Ursachen dafür, warum wir essen, wie wir essen und wie wir uns dabei fühlen.
Wir werden uns gemeinsam darauf konzentrieren, herauszufinden, was hinter deinem Essverhalten (und natürlich auch deinem Bewegungsverhalten) steckt. Wir wollen verstehen, warum du vielleicht noch nicht die Beziehung zu deinem Körper hast, die du dir wünschst. Gemeinsam finden wir Wege, wie du dich wirklich leicht und wohl in deinem Körper fühlen kannst.
Natürlich kannst du mich jederzeit etwas über Ernährung fragen. Aber wir werden uns vor allem damit beschäftigen, wie du dich selbst siehst und fühlst. Wir sprechen über Selbstliebe, darüber, wie du für dich selbst sorgst und wie du deine eigenen Stärken erkennst und nutzt.
Wir schauen uns auch an, wie die Menschen und die Umgebung um dich herum deine Gefühle und dein Verhalten beeinflussen. Wir werden uns einige deiner Überzeugungen anschauen, die dich vielleicht davon abhalten, deine Ziele zu erreichen.
Ich verspreche dir, dass du dadurch einen ganz neuen Blick auf dich selbst, deinen Körper und dein Leben haben wirst. Du wirst ganz automatisch anders und gesünder essen, deinen Körper besser verstehen und deine Ziele wirklich nachhaltig erreichen können. Es geht darum, ein glückliches und gesundes Leben zu führen, das du liebst.
Ich kenne das Gefühl, in dieser Spirale von Diäten gefangen zu sein, nur allzu gut. Und ich weiß, dass viele andere Menschen sich genau dort befinden.
Deshalb ist es mir besonders wichtig zu betonen, dass es auf jeden Fall möglich ist, diese Diätspirale zu verlassen und wieder mehr Leichtigkeit, Genuss und Freude zu empfinden.
In der Community erforschen wir gemeinsam sehr tief, welche Ursachen bei dir zu dieser Spirale geführt haben.
Wir werden gemeinsam deine Beziehung zum Essen, zu Bewegung und zu deinem Körper erkunden. Dabei schauen wir uns an, welche Faktoren (z. B. emotionales Essverhalten, gesellschaftlicher Druck oder vergangene Erfahrungen) eine Rolle spielen. Häufig liegt der Grund, warum wir uns in dieser Diätspirale befinden, so tief, dass wir eine unterstützende Hand brauchen, um diese Ursachen aufzuarbeiten. Wir werden mit diesen Erkenntnissen Wege für dich erarbeiten, die auf deine ganz persänlichen Bedürfnisse und Herausforderungen abgestimmt sind.
In der Community werde ich dich nicht nur begleiten, sondern dir auch zeigen, wie du langfristig deine Lebensqualität steigern kannst. Es wird ganz viel darum gehen, eine liebevolle und unterstützende Beziehung zu dir selbst und deinem Körper aufzubauen, um ein erfülltes und gesundes Leben voller Leichtigkeit und Genuss beim Essen und in deinem Körper zu führen.
Ich stehe ganz eng an deiner Seite, um dich während dieser Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums zu unterstützen. Wenn du bereit bist, diesen Weg zu gehen, kannst du jederzeit kostenlos und unverbindlich in unsere Community reinschnuppern. Gemeinsam können wir den ersten Schritt in Richtung eines leichteren, genussvolleren und erfüllteren Lebens gehen.
Die Dauer bis zum Erreichen von sichtbaren Ergebnissen ist sehr unterschiedlich. Manche Mitgliederinnen berichten bereits nach wenigen Tagen von positiven Veränderungen, während andere länger brauchen. Es hängt von individuellen Faktoren wie bisherigen Gewohnheiten und der Umsetzung der Strategien ab. Wichtig ist, dass du geduldig bleibst und den Prozess kontinuierlich verfolgst.
Unser Ansatz ist ganzheitlich und individuell. Wir konzentrieren uns nicht nur auf Ernährung und Bewegung, sondern auch auf mentale und emotionale Aspekte. Wir schauen dabei auf die eigentlichen Ursachen hinter deinen Hürden und behandeln nicht nur die Symptome. Ziel ist es, nachhaltige Veränderungen zu erreichen, ohne starre Pläne oder Diäten.
Ja, die Leichter-Leben Community ist darauf ausgerichtet, individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen. Bei gesundheitlichen Problemen solltest du jedoch immer Rücksprache mit deinem Arzt halten und mich darüber informieren, damit ich entsprechend darauf eingehen können.
Kein Problem! Die Präsentationen zu den einzelnen Themen stehen dir im Cloud-Ordner zur Verfügung. So kannst du die Inhalte jederzeit nachholen. Zusätzlich kannst du dich in der Telegram-Gruppe mit mir und den anderen Mitliederinnen austauschen, um auf dem gleichen Stand zu sein.
Die wöchentlichen Online-Gruppencoachings dauern in der Regel 60-90 Minuten, können bei Bedarf aber auch länger dauern, und finden immer am Dienstagabend statt. Zusätzlich solltest du etwas Zeit für die praktischen Übungen und die Umsetzung der gelernten Inhalte einplanen. Insgesamt sind ca. 2-3 Stunden pro Woche realistisch.
Die exklusive Telegram-Gruppe bietet dir die Möglichkeit, dich mit anderen Mitgliederinnen auszutauschen, Fragen zu stellen und Unterstützung sowie Motivation zu erhalten. Sie ist ein wertvoller Bestandteil unserer Community und fördert das Gemeinschaftsgefühl. Die Gruppe ist außerdem der schnellste und sicherste Weg, um mich persönlich zu erreichen.
Wenn du Schwierigkeiten hast, die Übungen umzusetzen, kannst du jederzeit Fragen in der Telegram-Gruppe stellen oder diese im nächsten Online-Gruppencoaching ansprechen. Wir sind hier, um dich zu unterstützen und dir zu helfen, Lösungen zu finden.
Ja, die Mitgliedschaft in der Leichter-Leben Community ist flexibel und kann monatlich gekündigt werden. Du bist nicht langfristig gebunden und kannst jederzeit entscheiden, ob du weitermachen möchtest.
Ja, neben der Mitgliedschaft in der Leichter-Leben Community besteht die Möglichkeit, persönliche Coachings zu buchen. Diese bieten eine intensivere, auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnittene Betreuung.
Schnuppere jetzt kostenlos und unverbindlich in die Community rein
Klicke auf den Button, gib deinen Vornamen und deine Email-Adresse an und klicke dann auf „Jetzt anmelden“. Ich melde mich dann bei dir per Email mit allen weiteren Infos zu unserem nächsten Gruppentreffen. Bei den Treffen geht es um diese und ähnliche Themen: Wie du deine Wunschfigur erreichst und ohne Jojo-Effekt nachhaltig hältst, wie du eine positive Beziehung zu dir selbst und deinem Körper aufbaust, wie du langfristig gesunde Verhaltensweisen integrieren kannst und wie du dein Leben hin zu mehr Leichtigkeit und Freude verändern kannst.